一個計畫，改了三次標題、五次開頭 ；設計一份簡報，挑選十個模板，卻始終不滿意排版 ；想拍一支影片，練習了聲音語氣，反覆重錄、影片沒能等到上傳 ，這一切的忙碌，乍看是積極、努力，但其實是一種稱為完美主義的不健康心理 。許多自認有拖延症的人，是有很多正在進行中的事情之中，卻沒有任何一件完成 。
完美主義的背後，藏著一種深層的焦慮，那個焦慮不是對事情，而是對於人格、有種「自己不夠好」的瘋狂信念 。雞蛋裡面挑骨頭的動作會讓完美主義者感覺安全，藉由不斷修補、準備、想讓事情穩妥到不會因為挫折和批評而留下遺憾 ，完美主義不是不做事，但檢驗起來卻給人一種沒做事的感覺 。他們給自己的評價可能是負責任，但其實是一種逃避，一種披著行動外衣的延遲 。校對、練習、檢查細節……你會看到完美主義者手邊有許多進行中的半成品，有許多做了一半的表格、寫了前言卻還沒有正文的文稿 。他們沒做完的原因不是懶惰，而是太用力 。
最可怕的是，若他們真的在哪天覺得自己準備好，想要上場時，局勢早就改變了，潮流變了，對方的需求不同了，時間點錯過了 ，這時候，他們只能回到起點，重新修改方案 。完美主義就像遲遲不開幕的餐廳，大廚反覆設計菜單，卻
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